请查收这份来自协和的暖心信条
春天是花开的季节
也是浪漫来临的季节
在这个阳春三月
有一封心情信条等你来查收
春天适合努力和拥抱
疫情期间
小黄衫想用浪漫簇拥你
接下来就跟着小黄衫的脚步
来回顾一下心情信条的现场吧
小黄衫的小伙伴们走遍了校园
粘贴下一个又一个的心情信条
只为跨过山海
将这份春天的浪漫传递给每一位你们
无论你是孤身一人或是结伴而行
撕下一张小小的心情信条
总能给你带来力量
这张信条也能陪你度过这段时光
静等花开
去更远的未来
你每想念一次春天，枝头就攒了一朵花开。在这个春天里，叫上三五好友，一起去撕信条吧！
拿到心情信条，别忘了翻到背面，看看小黄衫给你的心情寄语喔！如果有烦心事，也可以扫码进入小黄衫信箱，和小黄衫诉说你的故事！
一次深夜里的想法，一群人奔赴浪漫的决定，一张又一张的暖心信条，来到了我们的手上，也将温暖传递给了大家。这个春天，有你们真好！
春天的温柔长满了枝头
小黄衫也为你投递了一封浪漫的信
希望这些浪漫能让大家苦闷的生活变得有趣
春天到了
疫情也终究会过去
而在疫情结束前
我们又该如何调整好自己的心理状态呢？
老师您好，最近因为疫情，一直在线上学习，但每天呆在宿舍就会跟舍友闹矛盾，为此我很烦躁，心情也低落，学习打不起精神，该怎么办？
疫情之下，线上学习的开展，让大家跟舍友相处的时间也比较多，各种小事情都容易诱发成宿舍矛盾，宿舍矛盾又会影响我们正常的学习生活。在这一非常时期，我们该如何跟舍友相处呢？
首先，我们要知道人有百种，和谐相处的前提就是我们需要学会尊重每个人的差异，在差异中寻求相互之间的理解。
其次，我们可以通过提前协商并制定规则来解决问题，这样可以及时化解矛盾，减少矛盾恶化的风险，比如：未经允许不动别人的东西等。
最后，我们需要正确看待冲突。人跟人之间有冲突，这是生活的常态。那冲突又是如何产生的呢？这往往由沟通障碍导致。与别人沟通时，常常是我们自己说出去的话、做过的事别人理解不了或者被曲解成别的意思，就会产生信息错位的冲突，但其实双方并没有恶意。所以，既然冲突无法避免，那下次冲突发生时，我们应先心平气和地想办法解决问题。
老师，我最近总是忍不住在手机上刷疫情相关的报道，但刷的时间长了，就会很焦虑，但我好像控制不了自己，看到类似的信息还是会忍不住点开，我这是怎么了？
这就要追溯到很久很久以前了，那时我们的祖先还在丛林中奔命，对负性信息的敏锐觉察，可以让他们避开威胁生命的灾难！而那些对坏消息不够警觉的祖先则在危机四伏的进化之路上湮灭了。所以，进化出来的负性偏好，一直保留到了现在。这也就是为什么明明看这些消息会让你感到难受，但仍停不下来的原因。
如果媒体上那些铺天盖地而来的坏消息让你难受了，你可以选择避开，没关系的，这并不说明你变麻木或是软弱了。避开从长远来看是另一种蓄势待发，它会将我们的同理心留到能真正发挥作用的时刻。一旦我们有能力可以真正帮助别人，积累的心灵力量会让我们更愿意伸出援助之手。所以，试着去接受无法改变的，过好当下的每一天，好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，好好学习，在关心疫情的同时，也不要忘了对自己的关爱。
老师，最近封校、不能出门，每天枯燥的生活，让我颠倒黑白、昼夜不分，不是睡不着、就是睡不醒，整天无精打采，怎么办？
熬夜的主要原因，很大部分和补偿心理有关。简单来说，补偿，就是个体用各种方法，来弥补因为生理或心理缺陷产生的不适感，让我们心里能好受一些。比如，上班族白天忙于枯燥乏味的工作，晚上就会熬夜来缓解自己工作一天积压的心理不适感。
那如何改善睡眠质量呢？首先，应该调整心理状态。睡前不要过于兴奋或者激动，保持心平气和的心态去休息。其次，要营造一个良好的睡眠环境。灯具光线柔和，无噪音，睡前室内通风，保证空气质量。最后，温和的运动及淋浴都会让身体在睡前得以放松。淋浴时，蒸汽作用在皮肤上也会改善人的情绪，让人心情愉悦，因此也可以通过睡前沐浴，提高睡眠质量。另外，在睡觉之前散散步、做做瑜伽，对抗失眠也有很大效果，但是不要做太激烈的运动哦。
老师，不知道是不是疫情长期封校的原因，我最近情绪总是很低落，总是很想哭，不知道有没有什么办法可以调节？
首先，我们要知道作为正常人有情绪的起伏波动是很正常的，我们要接纳自己的恐慌、焦虑等情绪感受和生理反应。可以适当与家人、朋友沟通。向他们倾诉或讨论自己的情绪，或聊一些开心的事情。
其次，我们可以对情绪感受重新赋予意义。比如在这段时间与舍友、家人通过互相关心和鼓励来增加亲密度，将这段特殊时期看成是与家人、朋友提升亲密关系的好机会。
最后，当不良情绪即将来临时，有意识的转移目标做些其它的事情，如练字，画画，听舒缓放松音乐等，分散注意力。最好不要长时间积压不良情绪，否则终有一天会以最激烈的方式爆发。可以采用在无人或不影响他人的地方大声呐喊，放声高歌，也可以痛哭一场。尽量按时起床就寝，按时进餐，注意营养均衡，安排好每天的工作与学习生活，有张有弛。坚持适当的锻炼，如散步、广播体操、太极拳、八段锦、跳绳、踢毽子、仰卧起坐等，在能够增强体质预防疾病的同时也能放松心情。
若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，可以预约心理咨询，寻求专业老师的帮助
免费心理咨询的渠道
福州市第四医院24h心理援助热线
0591-85666661
福建师范大学热线咨询
0591-22860525；0591-22865520
福建师范大学网络视频咨询
0591-83669666
（预约成功后通过腾讯会议咨询）
福建师范大学协和学院心理咨询
22867181
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相信山河无恙、疫情消退的日子很快就会到来
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与加强党的政治思想建设相配合， 根据增产节约运动中暴露出来的贪污腐化问题，1951 年 12 月 中央决定在党政机关工作人员中开展一场___、___、___的"三反"运动。运动采取放手发动群众， 大张旗鼓、 雷厉风行、 抓住典型、 严肃处理等方式， 形成了有力的社会舆论和群众威力。
A.反对贪污
B.反对浪费
C.反对官僚主义
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答案：A；B；C
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